TYPES DE COURS 
- WOD & WOD team : les wod (workout of the day) sont des entraînements intenses mêlant cardio, gymnastique et mouvements de force/haltérophilie. Ils se font soit en solitaire ou en "team" avec 1 à 3 partenaire.
- Renforcement musculaire : cours ayant pour objectif de gagner en force et prendre en masse musculaire afin d'être plus performant.e et prévenir les éventuelles blessures.
- Cardio training : cours ayant pour objectif d'améliorer votre capacité cardio-vasculaire et idéal pour reprendre le sport, se remettre en forme ou perdre du poids.
- Core training : cours ayant pour objectif de renforcer et dessiner votre sangle abdominale, point central de tous les mouvements du CrossFit et du quotidien.

SEMINAIRES 
Chaque trimestre, nous organisons des stages avec différentes thématiques. L'objectif est de vous faire progresser techniquement sur vos mouvements d'haltérophilie et de gymnastique.
- Stages HALTÉROPHILIE : améliorer son snatch, son clean&jerk, apprendre à chuter sous sa barre etc.
- Stages GYMNASTIQUES : apprendre à faire un MU, travailler la coordination et le gainage, travail sur les pull-up, toes to bar, DU, HSPU etc.